郁震宇迅速起跑,整個(gè)一百米速度很快,已經(jīng)快趕上武爾夫的速度了,到了第一個(gè)標(biāo)志桿處,他沒(méi)有急停,而是略略減了一點(diǎn)點(diǎn)速度,當(dāng)超過(guò)標(biāo)志桿時(shí),他的身體猛的后仰,右腳在地上狠狠的向前蹬踏,身體在空中一個(gè)回旋,完成了整個(gè)轉(zhuǎn)向的動(dòng)作。
接著他的左腳又是用力一個(gè)向后的蹬踏,速度立刻提了起來(lái),三步樁一點(diǎn)沒(méi)有影響他的速度,甚至還多多少少提了點(diǎn)速度,在壕溝邊上一個(gè)大跨步,繼續(xù)加快速度,稍稍調(diào)整了一下腳步,一個(gè)爆發(fā),標(biāo)準(zhǔn)的跨欄動(dòng)作,直接飛越矮墻,這種已經(jīng)將速度提到了最高。
在高板跳板前,他利用速度一個(gè)縱躍,兩手扳住高板一個(gè)提縱,將身體輕松的翻上高板,下面兩個(gè)漸次降低的高臺(tái)輕輕躍下,最后一個(gè)高臺(tái)與云梯正好一個(gè)大跨步接上,云梯上只三步就越了過(guò)去,最后一步一個(gè)用力,云梯與獨(dú)木橋之間一半距離消失了。
一下云梯一個(gè)發(fā)力,只兩步?jīng)_上獨(dú)木橋的斜坡,利用速度保持住平衡,三大步跨過(guò)獨(dú)木橋,直接沖向高墻,在距離高墻一米的地方猛的跳起,右腳在墻板上一踏,生生把身體又提了一下,雙手反手按在了高墻的上沿上,身體一個(gè)前傾,整個(gè)身體向右側(cè)甩了起來(lái),右手在高墻另一側(cè)的墻板上一堆,整個(gè)身體就遠(yuǎn)遠(yuǎn)離開(kāi)了高墻。
郁震宇在空中調(diào)整了一下姿態(tài),一落地整個(gè)身體就壓低了下去,三步?jīng)_到低樁網(wǎng)前,一個(gè)前撲,直接撲進(jìn)低樁網(wǎng),手腳并用,交替滑動(dòng),而且還很好的將屁股壓低了。
竄出低樁網(wǎng),前面就是標(biāo)志桿,又如法炮制,一個(gè)變向后跳,重新回到低樁網(wǎng),一陣高頻高抬腿,這時(shí)速度才明顯下降了下來(lái),過(guò)了低樁網(wǎng),三大步?jīng)_到高墻邊,借著沖力,一個(gè)原地起跳,兩手扒住高墻上沿,一個(gè)引體向上,右腿順勢(shì)掛上了高墻上沿,同時(shí)手腳一同用力,整個(gè)人從高墻上滾了過(guò)去。
一落地,迅速的向獨(dú)木橋沖過(guò)去,在獨(dú)木橋的下立柱間迅速的繞行開(kāi)來(lái),并利用這個(gè)機(jī)會(huì)再一次將速度提起來(lái),繼續(xù)沖到云梯下方,一躍單手抓住云梯第三根短橫梁,借著沖勁直接將身體悠蕩起來(lái),直接抓住第六根短橫梁,再次將身體悠蕩開(kāi),抓住最后一個(gè)短橫梁,最后將身體盡可能的蕩出去。
直接落在高臺(tái)的邊上,他一跳翻上高臺(tái),三步越過(guò)整個(gè)高板跳臺(tái),跳下后,速度又一次降到了低點(diǎn),他不得不從新把速度加起來(lái),到了矮墻邊,右腳一步穿過(guò)矮墻上的洞孔,右半身立刻壓低,右手和頭先穿過(guò)去,之后右腳一用力,將左半邊身子拉了過(guò)去。
這速度又一次降到谷底,他三個(gè)大跨步到了壕溝邊,速度不快,但勝在步幅足夠大,郁震宇一刻沒(méi)停,直接跳下壕溝,接著又跳起來(lái)雙手扒上壕溝沿,直接翻了上來(lái),好了這下速度徹底沒(méi)了,跑到五步樁前,一陣急步跑,過(guò)了五步樁繞過(guò)標(biāo)志桿,終于可以放開(kāi)了跑啦,不過(guò)這TM的折返加障礙已經(jīng)把體力磨的差不多了啊!
早上跑長(zhǎng)途的惡果終于出現(xiàn)了,郁震宇就感覺(jué)這速度怎么都提不起來(lái),這最后一百米沖的要多別扭就多別扭,好不容易沖過(guò)終點(diǎn),候繼深卻雀躍的沖了過(guò)來(lái),他拍著郁震宇的后背說(shuō):“行啊,俞震,知道多少嗎??jī)煞至阄迕耄呀?jīng)快追上我啦!怎么做到的,剛才還只有兩分二十二秒呢。”
武爾夫在那邊輕輕“啐”了口,說(shuō):“不過(guò)東施效顰而已,要學(xué)我還早呢。”
“就是,就是,武哥絕對(duì)威武,在我們班里那是誰(shuí)都追不上的!”一個(gè)和郁震宇一樣,左胸沒(méi)有軍階標(biāo)志的瘦高個(gè)湊到了武爾夫面前,將一瓶水遞給了武爾夫。
“武哥,您就是五班的定海神針,只要您在這里,五班的成績(jī)才能被推上去,沒(méi)有您,五班就只能排在倒數(shù)幾位了,您看那些人啊,怎么學(xué)都學(xué)不會(huì),都只配給您提鞋的,這些人嚴(yán)重拖您的后腿啊!”這幾句馬屁雖然拍的并不高明,不過(guò)武爾夫還是很受用的。
他高傲的看了眼瘦子說(shuō):“殷生,你有什么話就說(shuō)吧,我能幫的呢,就幫一幫,幫不了的呢,你拍的再多也沒(méi)用啊。”
然后這個(gè)瘦子就說(shuō):“武哥,瞧您說(shuō)的,您一定能幫的了,您有空的時(shí)候,教我兩手唄,以后我也可以在那些人前露露臉!您知道,我還差兩分就可以升列兵了,武哥幫幫忙!”
“這事啊,好說(shuō),不過(guò)這兩天沒(méi)空,你也知道,明天是第二次十五公里越野考核,下周就是這個(gè)障礙跑的考核,我還準(zhǔn)備著拿兩個(gè)全隊(duì)前三呢,所以你等一等,最晚下下周就有空了,到時(shí)候一定教你!”武爾夫順口給殷生許了個(gè)大大的愿,至于教不教,到時(shí)候再說(shuō),說(shuō)不定到時(shí)候又有什么考核需要加緊練習(xí)了呢。
場(chǎng)邊李力民不知什么時(shí)候回來(lái)了,左胸軍階赫然已經(jīng)換上了二級(jí)軍士長(zhǎng)的軍階標(biāo),他默默的注視著訓(xùn)練場(chǎng)上發(fā)生的一切,對(duì)于郁震宇的障礙跑,不得不說(shuō),下周的障礙跑,自己班里說(shuō)不定已經(jīng)有三個(gè)火力點(diǎn)可以發(fā)揮了。
這個(gè)障礙跑是上周才剛剛開(kāi)始的新訓(xùn)練項(xiàng)目,其實(shí)大家都掌握的不算好,大部分人都在兩分十五秒附近晃蕩,二區(qū)隊(duì)這邊也只有不到十人可以跑進(jìn)兩分大關(guān),在五班就有兩個(gè),在這個(gè)項(xiàng)目上,很可能還能拿一個(gè)團(tuán)隊(duì)前五名,如果那樣的話,最少每人可以加一分,這十個(gè)人就是十分。
如果這個(gè)郁震宇也可以跑進(jìn)兩分鐘,很可以有三個(gè)人可以沖擊前五,而武爾夫的一分四十八秒是可以沖擊第一的,最好的可能,一個(gè)第一,一個(gè)第五,還有一個(gè)應(yīng)該在第七或第八名,按第一加三分,第二、三名加二分,第四、五名加一分來(lái)算,又可以加個(gè)四分。
一次性加十四分,五班的名次雖然還是墊底,不過(guò)倒是可以好看很多啊。李力民在心里細(xì)細(xì)盤算著。
他看出來(lái)了,郁震宇最后那一百米沖刺明顯受到早上的影響,也就是自我封印的影響,如果能克服,說(shuō)不定郁震宇的成績(jī)會(huì)呈井噴式發(fā)展,那前五名里應(yīng)該會(huì)有兩個(gè)常客,他不自覺(jué)的看了眼其他人,心里“唉”的嘆了口氣,這些有點(diǎn)拖后腿啊。
看來(lái)自己以后幾天需要親自下場(chǎng)給他們做做示范,好好糾正糾正這些新兵的動(dòng)作,很多動(dòng)作都慘不忍睹啊。
他從場(chǎng)邊走向郁震宇所在那條跑道,有好幾個(gè)兵已經(jīng)把郁震宇圍了起來(lái),都在討教那速度是怎么做到的,他們可都還在兩分十五秒上晃呢。
“在每個(gè)折返點(diǎn),不要急停,這樣返而耽誤時(shí)間,不過(guò)向武爾夫那樣的跑法,也不是很可取,如果沒(méi)有扎實(shí)的基本功,這個(gè)動(dòng)作很容易崴腳……整個(gè)動(dòng)作一定要做到位,多余的動(dòng)作一定要少,不然不光速度提不起來(lái),還容易出現(xiàn)不必要的傷害。”郁震宇在那里為其他的新兵講解著整套動(dòng)作的要領(lǐng)。
李力民就在那地人身后聽(tīng)著,不得不說(shuō),這個(gè)郁震宇掌握的真是很好,只不過(guò)看了幾遍武爾夫的練習(xí),就讓他總結(jié)出這么多有用的要點(diǎn)來(lái),與標(biāo)準(zhǔn)教程比起來(lái),已經(jīng)不差多少了。
李力民點(diǎn)點(diǎn)頭,看來(lái)這小子說(shuō)要把失分全部追回來(lái)不是在說(shuō)笑啊,而且也是個(gè)熱心的主,而且還比猴子靠譜,可以注意培養(yǎng),這以后就是個(gè)天生班長(zhǎng)的料。
候繼深聽(tīng)完郁震宇的分析,想了想,直接上了跑道,在第一個(gè)折返處,他連續(xù)實(shí)驗(yàn)了幾次,武爾夫那種轉(zhuǎn)向方式低速時(shí)沒(méi)什么事,一旦進(jìn)入高速,連續(xù)兩次都差一點(diǎn)崴了腳,看來(lái)郁震宇說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)。
他又跑回來(lái)問(wèn)郁震宇:“俞震,你說(shuō)這個(gè)折返處應(yīng)該怎么跑?”
“這個(gè)啊,可以有幾種方式,一種就是急停轉(zhuǎn)向,這是最基本的,但要損失大部分的動(dòng)能,一種就是武爾夫那種,動(dòng)能損失不大,但需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí),不然容易受傷,還有一種,到折返處,可以加一個(gè)小跳,讓身體在空中完成轉(zhuǎn)體,落地后就可以立刻加速起動(dòng),不過(guò)動(dòng)能損失也不少。”郁震宇撓了撓頭說(shuō)。
候繼深立刻又跑了遍,沒(méi)錯(cuò),動(dòng)能損失比急停再起動(dòng)稍好一點(diǎn),其實(shí)也不實(shí)用,兩個(gè)人陷入了沉思。
“兩個(gè)小家伙就不要多想了,其實(shí)每個(gè)人都有他們自己的解決方法,找到適合自己的才是最好的,武爾夫那種,俞震可以比較完美的復(fù)制過(guò)來(lái),你猴子說(shuō)不定就不行,不過(guò)現(xiàn)在在沒(méi)有找到適合自己的時(shí)候,那就只有接受到目前為止最好的,只是需要練習(xí),多練習(xí)多用身體去感悟,自然會(huì)避免傷到自己,不然可就失去練習(xí)的價(jià)值了。”李力民適時(shí)的走過(guò)來(lái)拍了拍兩人的肩說(shuō)。
兩人都點(diǎn)了點(diǎn)頭同時(shí)說(shuō)道:“明白了!”
“好了,這個(gè)問(wèn)題就不要再想了,俞震,你今天的訓(xùn)練就到這里吧,剛才我看了,你的身體還沒(méi)有完全恢復(fù),剛才最后沖刺的時(shí)候使不上力吧?”
“是的,總感覺(jué)馬上就可以沖起來(lái),到最后就是使不上力。”郁震宇實(shí)話實(shí)說(shuō)。
“所以,你還是應(yīng)該休息一下,明天再訓(xùn)練,你現(xiàn)在不適合再做這種強(qiáng)度的訓(xùn)練,明天等左醫(yī)生來(lái)了,通過(guò)數(shù)據(jù)說(shuō)話,如果數(shù)據(jù)允許,你可以繼續(xù)訓(xùn)下去。
啊,我這里有訓(xùn)練計(jì)劃,你拿回去看看,里面有加減分的規(guī)則,好好看一下,方便你追分。”李力民說(shuō)完將一份資料直接發(fā)到郁震宇的手腕記錄儀上。
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第二十二章訓(xùn)練
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